Jeśli tu jesteś, to prawdopodobnie szukasz zmiany. Chcesz poczuć więcej sensu, spokoju, energii, radości lub sprawić, by Twoje życie odznaczało się większą kontrolą.
Dobra wiadomość jest taka, że to możliwe. I wcale nie wymaga „naprawiania siebie”, tylko zrozumienia, jak działa Twój mózg i Twoje emocje, jak Twoje ciało reaguje na niektóre sytuacje i co warto wcielać w czyn, by pomagać sobie w codziennej rutynie.
Psychologia pozytywna to nie stwierdzenia typu: 'uśmiechaj się a wszystko będzie dobrze’. Nie polega na ślepym pozytywnym myśleniu. Niesie ona za sobą cały szereg argumentacji naukowej i jest ściśle powiązana (jak zresztą cała psychologia) z biologią naszych ciał. Daje zatem realne narzędzia, by móc rozkwitać i wiedzieć jak to zrobić. Mamy w sobie moc wpływania na własny stan szczęścia, poczucie spełnienia czy sensu. Trzeba tylko wiedzieć jak otworzyć niektóre drzwi, za którymi znajduje się nieco bardziej harmonijny i poukładany świat.
Jestem psychologiem oraz co ważniejsze pasjonatem psychologii pozytywnej, której zagadnienia zgłębiam już od wielu lat. I to właśnie w tym nurcie oferuję konsultacje/sesje psychologiczne online.
Na rynku jest duży dostęp do konsultacji psychologicznych/psychoterapeutycznych związanych z różnymi nurtami psychologii jak np. terapia CBT, psychodynamiczna, Gestalt, systemowa oraz inne. Niemniej sesji/konsultacji opierających się na założeniach psychologii pozytywnej jest zdecydowanie mniej. A szkoda, bo ma ona ogromną moc.
Dlaczego konsultacje w nurcie psychologii pozytywnej działają?
1. Pracujemy na Twoich mocnych stronach, a nie tylko na problemach.
Badania pokazują, że gdy ludzie zaczynają używać swoich zasobów, czegoś w czym są dobrzy i przede wszystkim czuja się dobrze, wzrasta:
- poczucie szczęścia
- zaangażowanie
- odporność psychiczna
- motywacja do działania
To zmiana, która jest naturalna i trwała, bo opiera się na tym, co w Tobie już działa.
2. Uczymy mózg reagować inaczej
Twój mózg jest neuroplastyczny, cooznacza, że możesz realnie zmieniać sposób, w jaki odczuwasz szczęście i stres. Podobnie jak trenuje się mięsień.
Zatem pracujemy nad:
- zwiększaniem poziomu serotoniny i dopaminy poprzez codzienne mikrointerwencje
- obniżaniem kortyzolu przez właściwą regulację emocji
- tworzeniem nowych „ścieżek dobrostanu” w mózgu (mechanizm BDNF powtarzalność, uważność i przede wszystkim praktyka wdzięczności)
3. Zajmujemy się całym dobrostanem, a nie tylko jednym problemem
Pracujemy z modelem PERMA-S:
Pozytywne emocje – Zaangażowanie – Relacje – Sens – Osiągnięcia – Zdrowie
To sześć filarów, które wspólnie tworzą fundament Twojego szczęścia. Gdy jedno rośnie, pozostałe mają szansę się wzmacniać.
4. Koncentrujemy się na tym, co daje Ci siłę TU I TERAZ
Nie musisz latami analizować przeszłości, żeby poczuć się lepiej.
Skupiamy się na tym:
- co Cię napędza
- jakie wartości chcesz realizować
- jakie działania przyniosą największy efekt
- co możesz zacząć robić od razu
To praca praktyczna, konkretna i dopasowana do Twojego stylu życia.
5. Budujemy odporność psychiczną realną, a nie teoretyczną
Rezyliencja to zdolność wracania do równowagi po stresie. To umiejętność, którą można trenować.
Dzięki odpowiednim technikom:
- zwiększysz tolerancję na napięcie
- nauczysz się regulować emocje
- zyskasz większą kontrolę nad reakcjami
- zaczniesz podejmować decyzje spokojniej i mądrzej
Samoświadomość własnych reakcji i emocji jest bardzo pomocna w budowaniu odporności psychicznej.
Co możesz zyskać dzięki konsultacjom?
Więcej sensu
Odnajdziesz swój kierunek, wartości, które naprawdę Cię prowadzą.
Badania pokazują, że życie zgodne z wartościami podnosi poziom szczęścia nawet bardziej niż praca nad emocjami.
Więcej energii
Ułożymy codzienne rytuały dobrostanu, które realnie podnoszą nastrój i motywację.
Większą samoświadomość
Zrozumiesz, skąd biorą się Twoje reakcje i jak możesz je zmieniać bez walki ze sobą.
Lepsze relacje
Postaramy się poprawić Twoje relacje z innymi ludźmi a to jeden z najsilniejszych predyktorów szczęścia na świecie.
Odporność na stres
Nauczysz się narzędzi, które regulują układ nerwowy i pomagają spokojniej reagować na wyzwania.
Wdzięczność, wdzięczność i jeszcze raz wdzięczność
Choć może się to wydawać dość trywialne, to rutynowa praktyka wdzięczności potrafi zdziałać cuda. Zaczynamy dostrzegać zwykłe, małe rzeczy, które do tej pory były niewidoczne. A to ogromnie wzmacnia stan szczęścia.
Jak wyglądają nasze spotkania?
- 50 minut rozmowy online
- ciepła, bezpieczna atmosfera
- narzędzia, ćwiczenia i mikrointerwencje
- zero oceniania, zero motywacyjnych frazesów
- podejście naukowe, ale podane w ludzki sposób
Jeśli czujesz, że chcesz więcej spokoju, szczęścia i sensu, zacznijmy od jednej rozmowy.
Kliknij, umów termin i zobacz, jak wygląda praca w praktyce. Wypełnij krótki formularz kontaktowy, a w wiadomości możesz podać również swój numer telefonu. Skontaktuje się z Tobą jeszcze tego samego dnia.
Cena jednej konsultacji wynosi 150 zł, kwota płatna na rachunek bankowy wskazany w informacji zwrotnej, przed spotkaniem.
Każda sesja to krok w stronę lepszego, bardziej świadomego życia opartego na Twoich wartościach i zasobach.